Bu eğitim biçimi aşağıdakilerin iyileştirilmesi gibi birçok faydayla ilişkilidir:kas patlayıcı gücü ve direnci;Dikey sıçrama performansı;Bacak gücü;Hızlanma;Denge;Genel çeviklik;Kemik yoğunluğu;Eklemlerin durumu, bazı insanlarda yaralanma riskini azaltır;Vücut ağırlığının kontrolü.Diğer herhangi bir..